운동일지-야들러(863) 2회차 3주

2주차는 못썼다.ㅠㅠ 제대로 수행한게 없기 때문이다.

간단하게 요약하자면 일단 종아리가아파서 월요일->벤치 (5X5)를 했다. 원래하던 야들러보다 더 빡시게 했다. 화요일은 스쿼트, 조커셋 140kg에서 실패했다. 오른쪽 종아리가 찌릿찌릿하다. 목요일에는 벤치를 했고 오른쪽 종아리때문에 금요일은 쉬었다.

 

3주차 들어간다. 종아리 통증이 아직 남아있는 것 같은데 풀업하다가 점프로 내려오면서 누적된 통증같기도 하다. 스쿼트를 해야할지 약간 고민이 된다.

 

6월 29일 월요일

데드리프트 PR셋까지만 , 그리고 데드 40kg 100개를 하니까 후면이 다털렸다. (등운동도 했다)

 

6월 30일 화요일

동생이 다시 학교로 돌아가는 날이라 쉬었다.

 

7월 1일 수요일

손목 통증으로 프레스를 조커셋 전에서 접었다.

월요일 데드리프트로 인해 후면대퇴근이 엄청 땡겼다. 오랜만에 알배김을 느끼니 뿌듯하기도 했다.

7월 2일 목요일

종아리, 손목 통증으로 야들러는 쉬고 와드만 했다. 

 

7월 3일 금요일

마찬가지 ㅠ 종아리 손목 통증이 심하진 않은데 이러다 운동을 또 쉴까봐 와드만 했다.

 

 

가벼운 통증으로 거의 휴식의 주였다.

다음주에도 빡세게 돌리지는 못할 것 같다.